EXERCICI DE RESPIRACIÓ PER COMENÇAR 20 RESPIRACIÓ CONNECTADA (VRC)
Inspira i exhalar pel nas
1. Triga quatre respiracions curtes.
2. Llavors un llarg.
3. Quatre respiracions curtes i una llarga, quatre vegades, sense parar.
Notes:
– UNE inhalació per expiració en un cercle continu.
– Vint respiracions d'estar connectat.
– No ens cal mantenir la inhalació o expiració forçada.
– Respiració ha de ser natural. Cal no intentem forçar-lo o controlar-lo.
– El ritme de la respiració ha de ser fluid.
– S'assabenta que li són la respiració energia.
Finalitat de l'exercici:
– És un exercici completament inofensiu i segura. És bo per a la salut.
– El propòsit de les respiracions curtes és emfatitzar la connexió i la Unió de inhalació amb exhalació en un cercle complet ininterrompuda.
– La finalitat de l'alè llarg és omplir l'espai més gran possible en la inhalació de l'aire i deixar anar completament a l'expiració.
– Algunes persones tenen vertigen, formigueig a les mans, l'estómac i altres llocs. Persones que tenen uns hàbits respiració experimentar sensacions rares o poc habitual quan es respira conectadamente.
– Si fas aquest exercici cada dia, s'adonarà que les sensacions físiques són diferents cada dia. Això significa que aquestes aprendre a respirar.
Una pràctica de respiració, amb so. Descarregar en Mp3 (FEU CLIC AQUÍ)
DoAsOne La respiració és més persones al planeta (FEU CLIC AQUÍ)